{"id":1808,"date":"2020-07-30T21:22:45","date_gmt":"2020-07-30T19:22:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.siniainstitut.com\/el-arte-de-no-hacer-nada\/"},"modified":"2026-06-17T09:29:02","modified_gmt":"2026-06-17T07:29:02","slug":"el-arte-de-no-hacer-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/","title":{"rendered":"EL ARTE DE NO HACER NADA"},"content":{"rendered":"\n
\"El<\/figure>\n

\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta siempre os pregunto: \u00bfcrees que est\u00e1s estresada? \u00bftienes tiempo para ti? \u00bfhay alg\u00fan elemento social como la pareja, trabajo, amigos o familia que te genera preocupaciones? Yo adem\u00e1s de tener consulta, ser aut\u00f3nomo, hacer ponencias, llevar las redes sociales, evolucionar mi proyecto y estudiar soy coordinador (y entrenador) en un club de futbol sala. Eso que significa… que trabajo literalmente de lunes a domingo. Cierto es que hago dos cosas que me apasionan y durante mucho tiempo con este pretexto y el de \u201csoy joven\u201d he ido tirando. <\/p>\n\n

Con el paso de los a\u00f1os me he tenido que obligar a ponerme l\u00edmites. El domingo por la tarde y el lunes por la ma\u00f1ana, son sagrados. Y si puedo los viernes por la tarde tambi\u00e9n. Normamente los lunes por la ma\u00f1ana aprovecho para hacer gestiones, los viernes por la tarde para ver a los amigos y los domingos por la tarde… \u00a1NO HACER NADA! Es verdad que no tengo una jornada laboral de cuarenta horas con un horario fijo y que a menudo me puedo permitir minibreaks. Pero tambi\u00e9n me pasa todo lo contrario, que en momentos que en principio no trabajo, me cuesta mucho desconectar. Por esto, considero \u201cno hacer nada\u201d todo un arte.<\/p>\n\n

Nos ha tocado vivir el siglo de la productividad a cuesta de cualquier cosa, incluso de nuestra salud. Esto es imperdonable a nivel social por aquellos que nos imponen un ritmo de vida alto, vivir rodeados de contaminaci\u00f3n, de ruido, de prisas, de problemas banales… Pero tambi\u00e9n es imperdonable que a nivel individual no hagamos nada al respecto. Vivimos constantemente estresados y a menudo no nos damos cuenta. Pero si te pregunto si tienes ansiedad, sufres lapsus, tienes tiempo libre, problemas de memoria, sensaci\u00f3n de ir todo el d\u00eda a tope… Seguramente me dir\u00e1s que s\u00ed.<\/p> \n

El estr\u00e9s, aunque nos pase desapercibido, es un mecanismo que el cuerpo tiene de defensa cuando percibe peligro. Evolutivamente los peligros han cambiado mucho. Ahora no corremos delante de un le\u00f3n. Corremos para llegar a tiempo a recoger los ni\u00f1os al colegio despu\u00e9s de una jornada de ocho horas aguantando a un jefe que no soportamos. Este mecanismo de defensa se agota, pero no lo hace de golpe y nos va avisando por el camino. Es nuestra responsabilidad escuchar al cuerpo y actuar en consecuencia.<\/p><\/p>\n\n

Con los a\u00f1os he ido mejorando este maravilloso arte, el de no hacer nada. A lo largo del a\u00f1o hago paradas dr\u00e1sticas. Si algo bueno tiene ser aut\u00f3nomo es que con una buena planificaci\u00f3n puedes hacer vacaciones cuando quieras. Entonces mi primer objetivo es pautar, cuando y como har\u00e9 vacaciones durante el a\u00f1o. Miro el calendario deportivo, que es el que marca el tempo de lo obligatorio y reservo unos d\u00edas para no hacer nada. <\/p>\n\n

Normalmente procuro hacer un puente de cuatro d\u00edas cada vez que hay fin de semana sin partidos. As\u00ed compenso las tres o cuatro semanas con solo \u201cun d\u00eda\u201d de descanso. Luego llegan las vacaciones cortas de Navidad y Semana Santa. Ah\u00ed tengo ya un poco m\u00e1s de margen y siempre procuro salir de casa, pero cerca. Cerca porque a veces es peor el remedio que la enfermedad. Vielha por ejemplo es uno de los destinos frecuentes por estas fechas. \u00bfY qu\u00e9 hago ah\u00ed? Nada. Nada que me haga pensar. Disfruto la monta\u00f1a, descanso, leo, hago excursiones en bici, salgo a cenar… Nada que me suponga un estr\u00e9s.<\/p>\n\n

Y finalmente, verano. Verano es mi \u00e9poca favorita, porque si he hecho bien las cosas durante el a\u00f1o puedo hacer un reset. Puedo hacer una desconexi\u00f3n real, aviso a mis pacientes y estoy unos d\u00edas sin tocar el ordenador ni el tel\u00e9fono. Siempre que puedo hago una semana de descanso en junio, otra en julio y finalmente llega agosto que normalmente es el mes con menos trabajo del a\u00f1o. Oye t\u00fa, pues vamos a aprovecharlo \u00bfno?<\/p>\n\n

S\u00e9 que te pinto todo esto muy bonito y que seguramente tu situaci\u00f3n es distinta a la m\u00eda. \u00a1Pero por eso digo que es un arte! No siempre es f\u00e1cil permitirse descansos, relajarse y vivir. Pero creo que es imprescindible poco a poco ir modificando tu vida para que en la medida que te sea posible no vivir siempre a todo tren. Te aseguro que cuando empieces, vas a hacer un cambio de chip y cada vez tus planificaciones y tomas de decisiones tambi\u00e9n estar\u00e1n orientadas a controlar tu estr\u00e9s a lo largo del a\u00f1o. <\/p>\n\n

Marc Serra<\/a><\/strong>, psiconeuroinmun\u00f3logo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta siempre os […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1624,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\nEL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"EL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-30T19:22:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-17T07:29:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Roger\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Roger\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Roger\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6831ba0530318dacac858e25a6083edc\"},\"headline\":\"EL ARTE DE NO HACER NADA\",\"datePublished\":\"2020-07-30T19:22:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-17T07:29:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/\"},\"wordCount\":820,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg\",\"articleSection\":[\"Sin categorizar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/\",\"name\":\"EL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-30T19:22:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-17T07:29:02+00:00\",\"description\":\"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"El arte de no hacer nada - Marc Serra\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/el-arte-de-no-hacer-nada\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"EL ARTE DE NO HACER NADA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/\",\"name\":\"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\",\"description\":\"Institut de benestar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#organization\",\"name\":\"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-sinia-insititut-holistic.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-sinia-insititut-holistic.svg\",\"caption\":\"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.siniainstitut.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6831ba0530318dacac858e25a6083edc\",\"name\":\"Roger\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"EL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","description":"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"EL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","og_description":"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta","og_url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/","og_site_name":"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","article_published_time":"2020-07-30T19:22:45+00:00","article_modified_time":"2026-06-17T07:29:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Roger","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Roger","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/"},"author":{"name":"Roger","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#\/schema\/person\/6831ba0530318dacac858e25a6083edc"},"headline":"EL ARTE DE NO HACER NADA","datePublished":"2020-07-30T19:22:45+00:00","dateModified":"2026-06-17T07:29:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/"},"wordCount":820,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg","articleSection":["Sin categorizar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/","url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/","name":"EL ARTE DE NO HACER NADA Marc Serra PNI - S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg","datePublished":"2020-07-30T19:22:45+00:00","dateModified":"2026-06-17T07:29:02+00:00","description":"\u00bfTe suena eso de \u201cen casa del herrero, chuchillo de palo\u201d? A veces me siento s\u00faper identificado con este dicho. No siempre y no con todo. En consulta","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/victoria-tronina-enxzvdgqgbm-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"El arte de no hacer nada - Marc Serra"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/el-arte-de-no-hacer-nada\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"EL ARTE DE NO HACER NADA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#website","url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/","name":"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","description":"Institut de benestar","publisher":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#organization","name":"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic","url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/logo-sinia-insititut-holistic.svg","contentUrl":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/wp-content\/uploads\/logo-sinia-insititut-holistic.svg","caption":"S\u00ednia Institut Hol\u00edstic"},"image":{"@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/#\/schema\/person\/6831ba0530318dacac858e25a6083edc","name":"Roger"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siniainstitut.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}