Con la alimentación, ni un paso atrás. Cuando hay un cambio tan brusco en nuestras rutinas es muy difícil mantenerse fuerte en nuestros hábitos. Especialmente la alimentación es uno de aquellos puntos que se nos puede descontrolar. Si no queremos empeorarla, el camino a seguir será mejorarla.
Estos días podemos notar en falta la motivación, la sensación de felicidad y la tranquilidad debido a estar encerrado y no tener los estímulos habituales de nuestro día a día. El consumo de azúcares genera estas sensaciones y es muy fácil caer en su trampa.
Si quieres mejorar tu alimentación:
- Alimentación fresca (verduras, frutas, proteína de calidad) no tomar productos (harinas, bollería, pizza…).
- No picar entre horas, si te aburres, coge un libro.
- Introducir ayunos, sáltate el desayuno o la cena algún día. Así te entrenas para el apocalipsis.
- Bebe agua separada de las comidas. Si es necesario ponte una alarma hasta que te acostumbres.
- No comas fritos. Las verduras al vapor, hervidas o al horno. La plancha es tu gran aliada para la proteína.
- Si te apetece dulce búscalo en la naturaleza (fruta, dátiles, boniato, estevia…).
- Muévete. Sí, lo sé, el deporte no es comida. ¡Se me hace difícil separar una cosa de la otra!
Si lo necesitas no dudes en contactar con Sínia para que te guíe en este proceso!
Cuéntanos en las redes tus hábitos de alimentación estos días. ¿Han cambiado? @sinia_institutbenestar